Możesz zważyć przed, upiec, obrać, zważyć kości i zostaje Ci waga suchego mięsa, juz po obróbce%-) Ja z reguły pałki, czy uda przyjmuje na oko. Co do tłuszczu, to tłuszcz maślany nie jest wcale zły, wręcz przeciwnie. Co prawda są to tłuszcze nasycone, ale średniołańcuchowe, o ile dobrze pamiętam, więc spokojna głowa.
[...] można powiedzieć siłowo-masowy, dieta ułożona i mam pytanko donośnie supli. Od tego lub przyszłego tygodnia zamierzam dorzucić rano 30min basenu, na którym nie będe się katował jednak nie zamierzam iść tam posiedzieć w wodzie ^^ Pytanie brzmi czy powinienem dorzucić coś do regeneracji przed i/lub po treningami coby ta siłownia przyniosła efekty?
czy 100g kaszy prażonej gryczanej odpowiada 100g kaszy gryczanej nieprażonej w sensie przed ważeniem. prażenie to pewna obróbka termiczna więc masa takiej kaszy może się zwiększyć. na opakowaniu takiej kaszy wartości odpowiadają paczce ryżu (100g) oczywiście wiem, że prażona kasza ma większy indeks i trochę traci na wartości ale po zjedzeniu około [...]
[...] kyokushin jako styl na ulice czy do samoobrony sie nie sprawdzi. kyokushin daje znakomite podstawy - zarowno silowe jak i wytrzymalosciowe ale zdobedzie sie sporo złych nawyków ktore potem trudno jest poprawic - np. brak nawyku ochrony glowy przed atakiem rekoma czy kompletny brak obrony przed sprowadzeniami do parteru i mnostwo innych :(((
[...] z wyskoku kończy walkę. No i teraz zastanawiam się, czy taka kombinacja nie jest zbyt niebezpieczna dla przeciwnika? Może to brzmieć głupio, ale jeżeli bronimy się nie przed śmiercią, ale paroma siniakami, to przesadzając z obroną (łamiąc żebra czy coś w tym stylu): a) przekraczamy obronę konieczną, przez co narażamy się prawu b) [...]
to w koncu redukcja czy masa? do sniadania 4 jajka nie 2 przed silownia - 80g kasza gryczana + 150g cyc kura + 10g oliwa z oliwek po silowni - bialko + wegle 1h pozniej - 80g ryz + 150g cyc kura. do 3go posilku dodalbym chociaz z 50g jakiegoz ryzu/kaszy/makaronu a do 2go posilku dal ta makrele w pomidorach. i ta surowke rozlozyl na dwa posilki i [...]
[...] + TEF + NEAT ale nie wiem czy to zrobiłem dobrze) Białko: 190g (2g na kg masy ciała) Tłuszcze: 95g (1g na kg masy ciała) Węglowodany: 270g (2,8g na kg masy ciała) 1.(rano, przed szkola):40g platkow kukurydzianych(154kcal,3B,1T,33W) +300ml mleka 0,5%(108kcal,9B,1T,13W), 2 jajka na miękko(180kcal,10B,13T,1W) +65g tuńczyka (62.4kcal,14B,0,78T,0W) [...]
Nie potrzebne BCAA i polecam zmiane dextrozy na carbo Dawkowanie - w dzien bez treningu 5g kretki po przebudzeniu - w dzien treningu 4g kretki po przebudzeniu,przed treningiem(mozesz pic z dextroza lub carbo) i po treningu z dextroza lub carbo gainera mozesz pic miedzy posilkami lub do posilku zalezy czy jestes najedzony czy nie,i przed snem
Coś poczytałem i zmiany po lekkich zmianach wyglądałoby następująco: Pierwszy posiłek 6.00: (przed pracą) 2 jajka +pieczywo przed pracą musze zjeść inaczej niewydole. Drugi posiłek 10.00: (czyli przerwa śniadaniowa) Ciemny ryż z warzywami+ jajka- nic lepszego nie przychodzi mi do głowy, a nie stać mnie na więcej kurczaka albo wołowiny. Trzeci [...]
[...] po 40 ? Bo akurat mi tak pasuje basen;d bo w szkole mam ;x czy coś dorzucić do tego i czy może się opłaca kupić jeszcze jakiś spalacz tłuszczu?;d czy raczej nie np brać przed basenem czy coś nie wiem jak to działa i jaki spalacz. i czy to nie hamuje w żaden sposób rozrostu masy mięśniowej i siły ?;> Zmieniony przez - Braxx w dniu [...]
15.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97c32c4a4b4e4cecb7f8e31bc107d346.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb67da6d181841dab70c63c45ca8d506.png Opis: Menu: Bilans na 100%. Fotka z posiłków nr 1, 2: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90de5873e2dd42ba8b68dd294ffddb5f.JPG Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. [...]
[...] 60 min rowerek stacjonarny wieczorem silownia cwiczenia na nogi 3 ćwiczenia na plecy 2 na klatke piersiowa 2 na brzuch 3 ramiona 4 do tego 30-60min aeroby po siłowych , przed ok 10 min po treningu streching ok 10 min sroda rano modelujace zajecia w klubie :) 60 min wtorek czwartek rano relax (cwiczenia w klubie z elemantami jogi, strechingu [...]
[...] ktos bedzie Cie w wolnej walce lapal akurat w kese(szczerze mowiac jest to trzymanie stosowane relatywnie rzadko w bjj-przynajmniej w moim klubie). Odnsonie obrony przed kesa-tak odepchniecie glowy czy to reka,czy zarzucenie noga jest bardzo skuteczne...problem w tym ze nawet sredniej klasy bjj-owiec nie da Ci tego zrobic (o nodze [...]
bcaa hi tec ok białko uns'a możesz zostawić kreta trojan czy orange box będzie ok czy to czy tamto spalacz na pierwszy kontakt może clenburexin 2? witaminki ok bcaa dał bym przed treningiem 20g proszku a po treningu 30-50g whey'a + 5g kreatyny, 5g kreatyny też sypni rano
[...] mocnych i ukrywania slabych stron swojej budowy,dlatego ja ostatnio co raz mniejsza wage przykladam do ilosci posiadanych centymetrow.Wazne jest to jak wygladam stajac przed lustrem kiedy pozuje po dobrym treningu barkow,ramion,czy klatki.Czasem mali faceci potrafia stworzyc taki wizerunek dzieki proporcjonalnie rozwinietym miesniom i [...]
czy dużo daje stosowanie białka z glukozą przed treningiem? ciężko powiedzieć badania wykazują, że taka opcja jest lepsza niż białko i węgle tuż po treningu. czy odczujesz różnice...? możliwe. glukoza zwiększa poziom insuliny w mięśniach tuż przed treningiem, a ta pomaga lepiej/szybciej transportować aminokwasy do komórek mięśni - lepszy [...]
powracam do wątku. więc zdecydowałem się na wino dziennie 25mg przez 4tygodnie. zaczynam od poniedziałku. suple ( białko elite whey, przed treningiem animal pump i zapodam jeszcze krealkalyn razem z jednorazową 5g mono na dzień - jak już wcześniej pisałem już jakoś nie odczuwałem powera po różnych kreatynach (nawet po dłuższym wysyceniu) ale może [...]
[...] dokladnie jak ie ono fachowo nazywa (patrzy sie przez taka musze i trzeba powiedziec na jaka cyferke wskazuje strzalka - i tu chyba bylo najwiesze zaskoczenie lekarzy, bo przed zakropieniem wskazywalam 4, po zakropieniu spodziewali sie, ze strzalka mi ucieknie w lewo, tymczasem ona przesunela sie jeszcze bardziej w prawo) w kazdym badz razie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
BRY ,no i już po treningu ,poszło gładziutko ,i tak jak do tej pory nie mogłem zrobić ani jednej pompki na 1 ręce tak dziś poszły dwie :),No a co z wami jacyś nie piśmienni jesteście ,dawać jakieś pytania czy co ...%-)#-P No i motywacja na dziś ,Dla Tych Co Trening Przed Nimi ;-)Powo [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11
